5 Jenis Olahraga Untuk Mengurangi Stres, Atasi Kecemasan dengan Cara Menyenangkan

Serupa dengan yoga, tai chi adalah jenis olahraga dengan teknik relaksasi tubuh yang mengandalkan gerakan tubuh menggunakan teknik pernapasan dalam. Walaupun gerakannya berakar dari seni bela diri, tapi tai chi juga bertujuan untuk menenangkan pikiran dan kondisi tubuh. Sehingga sangat baik untuk membantu menghilangkan stres. 

Selain mengurangi kecemasan, bela diri asal Tiongkok ini bisa juga meningkatkan stamina tubuh, fleksibilitas atau kelenturan serta keseimbangan. Ada juga beberapa manfaat lain dari olahraga tai chi yakni untuk kesehatan seperti membangun kepadatan tulang, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga meringankan gejala penyakit, seperti gagal jantung, radang sendi, dan fibromialgia.

3. Pilates

Pilates adalah pilihan yang baik untuk menurunkan kadar kortisol atau hormon stres. Sejak dibuat pada 1920 silam, pilates sudah digunakan di seluruh dunia untuk meningkatkan kekuatan yang memiliki berbagai manfaat kesehatan mental. Rutin melakukan pilates juga membantu dalam pengobatan depresi dan kecemasan. Tidak hanya itu, pilates juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot serta kelenturan dan daya tahan tubuh. Hal ini juga yang akan membuat tingkat stres berkurang. Selain mengatasi stres, pilates juga dipercaya dapat mengurangi nyeri di leher dan punggung.

4. Olahraga Bersifat Rekreasi