5 Gerakan Olahraga Yang Bisa Memperbesar dan Mengencangkan Payudara Secara Alami, Sudah Pernah Coba?

Tidak hanya memperkuat tangan saja, gerakan arm circles juga melatih otot sekitar bahu dan perut yang terangkat saat melakukan gerakan ini. Caranya, rentangkan kedua tangan dengan posisi lurus hingga ujung jari sejajar dengan bahu. Masing-masing tangan membuat lingkaran kecil ke arah belakang selama 1 menit. Setelah itu, buat lingkaran kecil ke arah depan selama 1 menit. Kemudian ayunkan lengan ke atas dan ke bawah secara perlahan selama 1 menit. Ulangi satu atau dua kali dan beri jeda di sela-sela gerakan. Untuk latihan lebih lanjut, kamu bisa melakukannya sambil mengangkat beban ringan.

5.    Horizontal Chest Press

Dengan gerakan yang satu ini, kamu dilatih untuk mengangkat dada sehingga lama-lama payudara akan ikut naik dan mengencang. Cara melakukannya, kamu perlu merentangkan tangan ke depan tekuk siku 90 derajat. Buka lengan ke samping dan ayunkan kembali ke depan. Lakukan latihan ini selama 1 menit. Lalu istirahat dan ulangi gerakan selama beberapa kali lagi.