:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2022-04/30/featured-b05319c43884d5d4e757d76cd9406d31_1651286634-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/entries/2022-04/30/36102-2-3950dce18039b9f2dc6b36f252efe329.jpg)
Foto: Gerakan (Hello Sehat)
Peregangan dada juga bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa pegal dalam perjalanan. Gerakan ini dilakukan dengan menyilangkan tangan di depan dada lalu lakukan gerakan seperti memeluk diri sendiri. Setelahnya, rilekskan lengan dan dorong bahu ke belakang dan rapatkan. Peregangan ini juga bisa membuat dada lebih mengembang. Lakukan gerakan ini selama 10-15 kali pengulangan.
3. Olahraga Untuk Punggung Bawah
:quality(80):format(jpeg)/entries/2022-04/30/36102-3-3950dce18039b9f2dc6b36f252efe329.jpg)
Foto: Gerakan (Kompas)
Saat berhenti di rest area, kamu bisa keluar mobil sejenak lalu melakukan gerakan olahraga untuk punggung bawah kamu. Cara melakukannya, ambil posisi berdiri kemudian menunduk dan raih posisi ke bawah untuk menyentuh jari kaki. Biarkan lengan menggantung selama 10 detik. Setelahnya, gerakkan tubuh ke posisi berdiri lagi. Saat perlahan naik, letakkan posisi tangan di pinggang untuk meregangkan bagian punggung. Kita bisa melakukannya selama 10-15 kali.
4. Gerakan Pinggul
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-953e5e9464f848cc53d375fc61a75c38_1713525295-b.jpg)
:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-a144c4b6cb4007c176e254638fe43e47_1713505312-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-96e812711bd98496d4077c44eb624d5b_1713491159-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-265f38083ebe60c14d92c38d68c90989_1713430135-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-17cd4bb9b43e6de8696efe243e12b671_1713420785-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-2e0a979f02f20ac7791c2e4706b58eb1_1713363815-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-9d0e9d0d072086251f5e196572e1739f_1713363433-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-e92c73f6fe01cb2a59b55b288a6e75c0_1713312462-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-72fb64f6b507c283ed111ee83f49509b_1713268459-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-9e83131dfab80b32b4ec6eaec712969b_1713242459-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-923cb1676637e2958caf6204948775be_1713242006-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-12104c7bb8baecc6151e7db38c69af72_1713241625-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-cd9e449a7a89e02f6e934474b24789db_1713487800-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-5b03242d759aef65d55091cb835f5286_1713491482-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-2ff4e7688c427b96385bef32c60de63f_1713514344-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2019-10/19/featured-5f526710d1a2f3d4cf73831d46334ce9_1571476902-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-96e812711bd98496d4077c44eb624d5b_1713491159-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/05/featured-13ea5a28eeb58ceef47d92e0af243139_1712279607-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-953e5e9464f848cc53d375fc61a75c38_1713525295-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-a144c4b6cb4007c176e254638fe43e47_1713505312-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-265f38083ebe60c14d92c38d68c90989_1713430135-b.jpg)