:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2022-04/30/featured-b05319c43884d5d4e757d76cd9406d31_1651286634-b.jpg)
Mudik menjadi salah satu momen yang banyak dinantikan umat Muslim sekarang ini. Pasalnya, setelah dua tahun dilarang, pemerintah sudah kembali memperbolehkan masyarakat mudik ke kampung halaman untuk merayakan Hari Raya Idul Fitri bersama sanak saudara.
Akan tetapi, di tengah antusiasme itu, kita juga harus bersiap-siap duduk terlalu lama di mobil saat perjalanan mudik. Belum lagi jika kondisi macet. Tentu saja, kondisi ini akan membuat sendi, otot bahkan sekujur tubuh menjadi kaku. Sehingga, tubuh juga akan terasa pegal-pegal dan bisa menimbulkan nyeri akut.
Namun, kita dapat mencegah dan mengatasi pegal selama perjalanan mudik dengan menerapkan beberapa olahraga ringan atau latihan peregangan. Apa saja olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk mengatasi pegal saat perjalanan mudik itu? Scroll artikel ini sampai habis ya!
1. Peregangan Leher
:quality(80):format(jpeg)/entries/2022-04/30/36102-1-3950dce18039b9f2dc6b36f252efe329.jpg)
Foto: Gerakan (Parapuan)
Kamu bisa melakukan gerakan ini di dalam mobil. Caranya, buat gerakan menunduk. Kemudian dekatkan dagu ke dada lalu tahan posisi ini selam 10 detik. Kembalikan posisi kepala dalam keadaan tegak. Kemudian miringkan kepala ke kiri dan ke kanan. Tahan posisi ini masing-masing selama 10 detik. Untuk meningkatkan peregangan, kamu bisa meletakkan telapak tangan di atas kepala dan tarik ke bawah.
2. Peregangan Dada
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-da4b6dd9889065fd24cfd0c2444b2ef9_1714731555-b.jpg)
:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-093b9a746b9ae305caf19d9a68549f00_1714719159-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-1e92e53b6ca2e5f76d4c4cce7c978907_1714641469-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-be78789f64a8030a100854ecd4ce6e08_1714641160-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-13bebcda418ba6b11cd6b0a35d2c2fd6_1714629851-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-5d953c51e0a8549e2ecc4c827953e451_1714644892-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-2d91331edd9cfb7eeef586ec3bdcf2f2_1714575879-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-5e00355e3702a14368673f82b9f92b76_1714574674-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/01/featured-8eb23b352c15813835e38096d4c2c6d7_1714528914-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-7ee294d8d341ad1309d8b694ece9cc94_1714454228-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-f0ca9d24aa16f63bab843cf2d52566de_1714453928-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-fa8f86f25b858e5ae3620e55390d0129_1714453560-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-65c5650ceed011935b473dae8e1047f7_1714409894-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-f24fa1c69841ae6bdbd47d4238d4b4fa_1714710827-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-bd805b8d4c18e5a2dcbf490398a08b7d_1714702525-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-34ac5061104efc8b49b39837fcca0b60_1714710603-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-efcfc73b21b6198b0ff26423bf8a91c9_1714706935-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-da4b6dd9889065fd24cfd0c2444b2ef9_1714731555-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/03/featured-093b9a746b9ae305caf19d9a68549f00_1714719159-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-1e92e53b6ca2e5f76d4c4cce7c978907_1714641469-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-be78789f64a8030a100854ecd4ce6e08_1714641160-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-05/02/featured-13bebcda418ba6b11cd6b0a35d2c2fd6_1714629851-b.jpg)