5 Gerakan Olahraga Ringan Untuk Mengatasi Pegal Dan Lelah Saat Perjalanan Mudik, Patut Dicoba Nih!

Gerakan olahraga ringan ini memanfaatkan pintu mobil sebagai penyangga tubuh bagian atas. Caranya, tekuk kaki kanan ke belakang sampai menyentuh bokong. Lalu, ayunkan ke depan dan ke belakang selama 30 detik. Ulangi gerakan yang sama untuk meregangkan bagian kaki kiri.

5.    Peregangan Selangkangan

Mulai gerakan peregangan ini dengan posisi duduk. Lalu silangkan satu kaki di atas kaki lainnya, di mana pergelangan kaki berada di atas lutut yang berlawanan. Kemudian, beri sedikit tekanan pada lutut kaki yang disilangkan dan dorong ke arah bawah. Lakukan gerakan ini selama 10 kali dan ulangi gerakan yang sama pada kaki berlawanan. Saat melakukan gerakan ini, pastikan punggung dalam keadaan tegak untuk memberi sedikit peregangan pada bagian punggung.