10 Manfaat Jalan Kaki 15 Menit Sehari, Bagus Buat Otak

Angkat tangan buat kamu yang gampang stres. Sebagian besar orang bergelut dengan situasi yang bikin gampang stress. Bisa tiap hari bahkan.

Sains mengatakan berjalan adalah salah satu cara tercepat dan paling efektif untuk menenangkan diri. Menurut Anxiety and Depression Association of America, jalan kaki 10 menit sama efektifnya dengan latihan 45 menit dalam hal mengurangi kecemasan dan depresi.

Bergerak membersihkan kortisol yang jadi hormon pemicu stress.

7. Baik untuk otak

Para peneliti di New Mexico Highlands University (NMHU) menemukan bahwa ketika berjalan, benturan kaki di tanah mengirimkan gelombang tekanan melalui arteri yang meningkatkan aliran darah ke otak. Lebih baik lagi, berjalan melindungi otak dengan mengurangi risiko terkena penyakit kognitif seperti penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya.

8. Penghilang rasa sakit

Jika kamu adalah salah satu dari orang-orang yang berjuang melawan rasa sakit setiap hari, maka jalan kakilah. Sebuah penelitian yang diterbitkan Annals of Rehabilitative Medicine menemukan bahwa rutin berjalan mengurangi nyeri punggung bawah yang udah kronis

9. Mempertahankan kepadatan tulang

Orang dengan tulang yang lebih kuat terhindar dari osteoporosis dan semua masalah yang menyertainya seperti patah tulang, cacat, dan susut tulang belakang. Dan cara terbaik untuk mendapatkan tulang yang kuat dan sehat adalah dengan melakukan latihan menahan beban seperti berlari, menari dan berjalan.

10. Gratis

Berolahraga secara umum dan berjalan khususnya, telah disebut sebagai "obat ajaib" karena kemampuannya untuk menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Berjalan tidak memiliki efek samping, mudah diakses, terjangkau, efektif, dan gak perlu resep obat.

Gimana? Masih malas??