Tidur Malam Sebaiknya Berapa Jam Sih? Begini Kata Para Dokter tentang Durasi yang Baik

Ahli tidur ini juga mengklaim bahwa orang yang kurang tidur bisa menunjukkan respons dan tanda yang sama seperti saat orang sedang mabuk. Dampak lainnya seperti kurang konsentrasi, mudah tersinggung, mudah lupa, dan mudah cemas.

"Otak Anda berfungsi pada tingkat yang jauh lebih rendah dan Anda akan merasakan konsekuensinya. Ini dapat menyebabkan kegagalan dalam hubungan, atau kehilangan pekerjaan dan telah dikaitkan dengan depresi dan kecemasan," ujarnya.

Gak cuma berdampak pada psikis, kurang tidur juga bisa memberikan efek nyata pada kesehatan tubuh.

Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang tidak cukup tidur 89% lebih mungkin mengalami obesitas.

Kurang tidur di malam hari ternyata juga menyebabkan peningkatan hormon yang merangsang nafsu makan dan menurunkan kadar hormon yang menekannya. Berat badan kita bisa naik tuh karena nafsu makan naik.

Dr. Zac Turner menyarankan agar jangan buka ponsel lagi di tempat tidur sesaat sebelum pergi tidur. Hal ini bisa berdampak besar pada kualitas tidur kita.