Tetap Penuhi Kebutuhan Karbohidratmu, Inilah 5 Jenis Nasi untuk Diet yang Tinggi Serat dan Nutrisi

Jenis nasi untuk diet selanjutnya yang banyak dipilih berasal dari gandum utuh yang telah dipisah dari sekam atau disebut beras cokelat (brown rice). Nasi cokelat memiliki jumlah serat sebanyak tiga kali lipat dari total protein di dalamnya. Maka ngga heran kalau setelah mengonsumsi nasi ini akan merasa cepat kenyang.

Menurut sebuah penelitian, orang yang gemar mengonsumsi nasi cokelat memiliki kadar gula darah yang cenderung lebih stabil dibanding yang makan nasi putih dengan jumlah sama.

Khusus bagi kamu yang menjalani diet diabetes, nasi cokelat sangat direkomendasikan karena tinggi magnesium, mineral, untuk mengontrol gula darah dan insulin. Udah bikin kenyang, sehat lagi.

3. Nasi Hitam

Next ada nasi hitam. Menurut sejarahnya, nasi hitam merupakan makanan pokok bangsawan Tiongkok pada zaman dahulu. Dari semua jenis beras, varietas hitam ini paling tinggi kandungan nutrisi serta antioksidannya yang bersifat anti-inflamasi.

Senyawa antosianin dalam nasi hitam terbukti sebagai antikanker sehingga dapat menekan risiko kanker tertentu termasuk kanker kolorektal. Gemar mengonsumsi nasi hitam juga dikaitkan dengan manfaat melindungi tubuh dari stres oksidatif untuk menetralkan jumlah radikal bebas.

4. Padi Liar