Tak Perlu Khawatir, Begini Cara Mengatasi Insomnia

Sudah beberapa hari sejak puasa, kamu gak bisa tidur. Terutama karena kamu harus bangun sangat pagi untuk sahur. Padahal, sebelumnya kamu biasa tidur mulai dini hari. Duh, gawat juga ya. 

Kabar tak enaknya, insomnia di kala puasa ini bisa jadi mengganggu produktivitas dan kesehatanmu. Belum lagi kalau kamu tinggal seorang diri. Kamu bisa bangun kesiangan. Atau kalau kamu sakit, semua kerjaan dan tugas bisa jadi keteteran. 

Oke, tak perlu panik. Di sini kamu bisa dapat solusi untuk kebiasaan insomnia terutama di saat puasa. Simak ya!

1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur

Insomnia mungkin terjadi karena jadwal tidurmu sebelumnya kacau balau. Jadi, mulai sekarang tetapkan waktu yang sama kapan kamu harus mulai tidur.

2. Lakukan Aktivitas Fisik

Tidur nyenyak biasanya bisa terjadi setelah kamu lelah seharian. Nah, untuk itu, cobalah untuk membuat tubuhmu lelah sebelum jam tidur. Olahraga berat sebelum tidur atau persis sebelum buka misalnya.

3. Kalau Bisa Jangan Tidur Siang

Meski malamnya kamu kurang tidur, sebisa mungkin hindari tidur siang. Minum kopi atau jalan-jalan sejenak untuk menghilangkan kantukmu, supaya malamnya kamu bisa ngantuk berat.

4. Hindari Makan Banyak Sekaligus Ketika Buka Puasa