7 Makanan dan Minuman yang Bagus Dikonsumsi Malam Hari, Bikin Tidur Nyenyak!

Tidur yang nyenyak dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit kronis tertentu, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Itulah kenapa kamu disarankan untuk tidur antara 7-8 jam tanpa gangguan setiap malam, meskipun banyak orang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Ada banyak strategi yang membantu meningkatkan kualitas tidur, termasuk mengubah pola makan, karena beberapa makanan dan minuman memiliki khasiat yang dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Berikut 7 makanan dan minuman terbaik yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur:

1. Kacang Almond

Almond adalah sumber banyak nutrisi yang sangat baik. Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mengurangi kemungkinan penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Hal ini disebabkan oleh lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, dan antioksidan.

Kacang ini juga mengandung vitamin B dan magnesium, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup khususnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur jika kamu menderita insomnia.

2. Kiwi