Sering Susah Tidur Saat Malam? Coba Minum Ini Secara Rutin untuk Bantu Tidur Nyenyak

Tidur berkualitas di malam hari begitu penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab ketika tidur, tubuh akan memulihkan diri serta memperbaiki berbagai fungsi dalam organ pada tubuh. Apalagi orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu tidur 6 hingga 7 jam setiap malam.

Tetapi seringkali bertambahnya usia, banyak orang dewasa yang merasa kesulitan untuk bisa tidur nyenyak. Apabila tidak ada masalah medis serius atau gangguan insomnia, ada cara alami yang sebenarnya bisa dilakukan yaitu minum susu pisang sebelum tidur.

Menurut penelitian, mengkonsumsi susu pisang bisa membantu tubuh cepat tertidur dan tidur lebih lama. Menurut laman Female First, makan pisang bisa memangkas waktu tidur dari rata-rata 2 jam menjadi hanya 36 menit. Sedangkan minum susu bisa mengurangi waktu terjaga lebih dari 2 jam menjadi 1 jam saja.

Kombinasi antara susu dan pisang kaya akan triptophan, yaitu senyawa yang berperan dalam memproduksi hormon untuk mengatur tidur. Menurut banyak ilmuwan dari University of Health Sciences, Turki, kandungan triptophan bisa memperbaiki gangguan tidur apabila dikonsumsi sebelum tidur.

Cara membuat susu pisang pun sangat mudah yaitu hanya dengan menyiapkan bahan berupa:

1 buah pisang matang

1 gelas susu cair

1 sendok teh madu

Lalu, blender seluruh bahan hingga halus dan nikmati. Bisa juga ditambah es batu atau sedikit ekstrak vanili jika ingin rasa yang lebih enak.