Sering Diabaikan, Begini Cara Memasak yang Sehat dan Tidak Merusak Gizi

Tambahkan lebih banyak sayuran dalam setiap hidanganmu. Sayuran adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang kaya, dan dapat memberikan makananmu dengan nilai gizi tambahan tanpa penambahan kalori yang signifikan.

5. Kurangi Garam

Batasi penggunaan garam berlebihan dalam memasak. Terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya. Gantilah garam dengan bumbu alami seperti rempah-rempah dan herba untuk memberi rasa pada hidanganmu.

6. Gunakan Variasi Sumber Protein yang Sehat