Segini Anjuran Konsumsi Daging Merah Per Minggu, Berapa Banyak?

Jadi, seperti yang ditunjukkan oleh bukti, dampak negatifnya tampaknya lebih besar daripada dampak positifnya. Namun, bukan berarti kamu harus menghilangkan daging merah sepenuhnya dari menu makanmu. Sebaliknya, kata kunci yang perlu diingat adalah moderasi.

Pedoman diet merekomendasikan tidak lebih dari 455g daging merah tanpa lemak yang dimasak setiap minggu untuk memenuhi rekomendasi zat besi dan seng. Rata-rata ini berarti sekitar satu porsi kecil (kurang lebih 65g) setiap hari per minggu. 

Dengan kata lain, kamu boleh terus mengonsumsi daging merah sesering mungkin selama kuantitasnya terkontrol. Apa pun yang melebihi itu akan dianggap wilayah berbahaya.

Jika kamu olahraga di gym dan ingin membentuk otot, cobalah mengonsumsi ayam tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, lentil, dan produk berbahan dasar susu untuk mencapai sasaran asupan proteinmu.