Ramadan Sebentar Lagi Tiba, Ini 5 Tips Agar Tetap Fit Saat Berpuasa

4. Olahraga

Agar tetap setelah berpuasa, kamu juga perlu melakukan olahraga. Tidak perlu yang menguras terlalu banyak energi, kamu bisa melakukan olahraga ringan setelah berbuka puasa, setelah asupan energi tercukupi.

Lakukan olahraga selama 30 menit, bisa berupa peregangan, jalan kaki, yoga atau olahraga ringan lain yang sesuai dengan tubuhmu. Dengan olahraga, kamu juga akan merasa lebih bugar dan bersemangat.

5. Atur pola makan

Tips berikutnya agar tetap fit saat berpuasa adalah atur pola makan. Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dalam pengaturan pola makan, yang pertama adalah berbuka secara perlahan.

Jangan makan berlebihan saat berbuka karena akan mengganggu metabolisme dan membuat mengantuk. Kemudian awali berbuka dengan makanan ringan yang sehat seperti kurma, kolak, atau sup. Baru dilanjutkan dengan makanan utama.

Selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Hindari mengonsumsi kafein, gorengan, makanan berlemak, serta batasi asupan gula dan garam. Selain itu bagi waktu makanmu, dianjurkan untuk membagi waktu makan menjadi tiga waktu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, yaitu saat berbuka, setelah salat tarawih, dan sahur. 

Itulah 5 tips tetap fit saat berpuasa. Setelah mengetahui informasi ini, apa kamu ingin menerapkannya saat puasa nanti? Semoga ibadah dan aktivitasmu tetap lancar saat Ramadan[2] nanti, ya!