Ramadan Sebentar Lagi Tiba, Ini 5 Tips Agar Tetap Fit Saat Berpuasa

2. Jangan lewatkan sahur

Tips berikutnya adalah dengan tidak melewatkan sahur. Seperti sarapan pagi, sahur merupakan kegiatan makan untuk menambah asupan energi selama berpuasa hingga tiba waktu berbuka.

Seperti saat sarapan, perhatikan nutrisi seimbang asupan sahurmu agar kuat menjalani hari selama berpuasa. Selain itu, usahakan agar setelah sahur kamu tidak langsung tidur lagi untuk mencegah sebah dan sakit perut akibat makanan tidak tercerna secara sempurna.

3. Hindari makanan yang terlalu manis, pedas, dan berminyak

Saat sahur, sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis. Banyak yang beranggapan mengonsumsi makanan manis akan memberikan energi. Namun ternyata energi yang didapat dari asupan ini hanya bisa bertahan selama 2 jam. Sedangkan saat gula darah mulai turun, kamu akan mulai merarasa lapar dan lesu.

Selain itu mengonsumsi makanan atau minuman manis saat sahur dapat dengan mudah meningkatkan kadar glukosa darah yang akan mengganggu metabolisme tubuh. Masalah dalam metabolisme hanya akan membuatmu merasa kurang nyaman sehingga ibadah dan aktivitas jadi terganggu.

Selain menghindari mengonsumsi makanan manis yang terlalu banyak, kontrol juga konsumsi makanan pedas dan berminyak agar tidak merangsang asam lambung dan kolesterol yang berlebihan.