Mengenal Perbedaan Aerobik dan Anaerobik, Latihan Mana yang Bagus untuk Menurunkan Berat Badan?

'Aerobik' dan 'anaerobik' adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan bagaimana sel-sel di dalam tubuh menghasilkan energi dan mengacu pada sistem energi. 

Setiap gerakan yang kita lakukan membutuhkan energi untuk tercipta dan ada tiga cara utama yang dilakukan, yang pertama dengan oksigen dan yang kedua tanpa oksigen.

Aerobik berarti 'dengan udara', mengacu pada tubuh yang menghasilkan energi dengan menggunakan oksigen. Ini biasanya melibatkan latihan apa pun yang berlangsung lebih dari dua menit. Latihan 'steady state' terus menerus dilakukan secara aerobik.

Anaerobik berarti 'tanpa udara'. Mengacu pada tubuh yang menghasilkan energi tanpa oksigen. Ini biasanya latihan yang dilakukan pada intensitas yang lebih tinggi dan menggunakan cadangan energi atau pembakaran gula dalam tubuh.