Mengenal Perbedaan Aerobik dan Anaerobik, Latihan Mana yang Bagus untuk Menurunkan Berat Badan?

# Apa Gunanya Latihan Aerobik dan Anaerobik?

Latihan aerobik bagus untuk membangun ketahanan dan meningkatkan fungsi kardiovaskular dan pernapasanmu. Dengan latihan ini, jantung dan paru-parumu akan menjadi lebih kuat dan lebih efisien, memungkinkanmu untuk berlatih lebih keras dan lebih lama saat tingkat kebugaranmu meningkat.

Olahraga yang termasuk aerobik (stikesbanyuwangi.ac.id)

Beberapa latihan aerobik yang bisa kamu lakukan misalnya: lari, jalan cepat, berenang, dansa, dan bersepeda.

Sementara itu, latihan anaerobik dilakukan dengan intensitas yang lebih keras daripada latihan aerobik, biasanya antara 80 - 90% dari detak jantung maksimummu dan merupakan cara yang fantastis untuk meningkatkan tingkat kebugaranmu setelah tingkat kebugaran dasar aerobik tercapai.

Beberapa olahraga anaerobik yang bisa kamu lakukan misalnya: angkat beban atau berbagai latihan di gym.

« Previous