Mengenal Diet Dukan, Tips Menurunkan Berat Badan ala Kate Middleton

Pada fase pertama, yang disebut "fase attack”, kamu akan fokus pada asupan makanan yang sangat tinggi protein tanpa lemak selama 1-7 hari. Selain itu hindari sayuran dan buah-buahan. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan asupan air putih 6-8 gelas per hari. Fase ini dimaksudkan untuk memicu penurunan berat badan yang cepat dan mempersiapkan tubuhmu untuk fase selanjutnya.

3. Fase Cruise

Fase berikutnya memungkinkan kamu untuk mengonsumsi sayuran bebas pati seperti brokoli, mentimun, pokcoy, terong, tauge, bayam, jamur, wortel, selada, buncis, labu, dan sawi putih ke dalam dietmu. Fase ini dapat membantu kamu menjaga berat badan yang telah kamu turunkan dan membuat diet lebih beragam.

Durasi menjalankan fase ini tergantung pada berapa banyak berat badan yang ingin kamu turunkan. Selain itu, penerapannya juga akan bervariasi tergantun kondisi tubuh individu. Lakukan 6 hari fase cruise untuk menurunkan 1 kilogram berat badanmu.

4. Fase Konsolidasi