Mengenal Apa itu Diet Mediterania, Manfaatnya Bagi Kesehatan, dan Cara Melakukannya

2. Konsumsi unggas rendah hingga sedang, telur, keju, yogurt, anggur merah.

3. Batasi atau hindari daging merah, minuman manis, gula tambahan, daging olahan, biji-bijian olahan, makanan olahan lainnya, bir, dan minuman keras.

Sulit untuk menentukan makanan mana yang termasuk dalam pola makan Mediterania, sebagian karena terdapat variasi antar negara.

Namun secara keseluruhan, diet ini seharusnya:

- tinggi makanan nabati yang sehat

- rendahnya produk hewani dan daging. Termasuk ikan dan makanan laut setidaknya dua kali seminggu

- kamu dapat memasukkan campuran buah dan sayuran segar, beku, kering, dan kalengan, tetapi periksa label kemasan untuk mengetahui tambahan gula dan natrium.

Ciri-ciri gaya hidup Mediterania yang mungkin juga bermanfaat bagi kesehatan seseorang meliputi:

- Berbagi makanan dengan orang lain, tanpa gangguan dari layar dan perangkat lain.

- Mengonsumsi anggur merah dalam porsi kecil, saat makan, dan tidak setiap hari.

- Membumbui makanan dengan bumbu dan rempah-rempah, bukan garam

Nah, cocok nih untuk kita yang tinggal di negara tropis dengan kekayaan hasil alam seperti buah, sayur, dan makanan laut.

Tertarik mencoba?