Mengatakan Hal Baik Pada Diri Sendiri Bisa Jadi Sulit Buat Kamu, Begini Tips Sederhana dari Terapis

Pernyataan ini disebut jembatan yang bisa bekerja untuk bagaimana bisa kamu memandang diri sendiri secara mental, fisik, dan emosional, dan mereka juga dapat bekerja secara situasional, Morton menambahkan.

Negatif self-talk: "AKu gak akan pernah bisa menyelesaikan ini" atau "Ini tidak akan berjalan dengan baik."

Pernyataan jembatan menuju self-talk positif: "Mungkin aku bisa pandai dalam hal ini" atau "Aku terbuka pada gagasan bahwa saya bisa menyelesaikan ini tepat waktu."

Berbicara yang negatif dapat memengaruhi kesehatan mental kita. 

"Jika kita berbicara kepada diri kita sendiri dengan sangat negatif hampir sepanjang waktu, itu bisa memiliki efek yang sangat merusak suasana hati kita, hubungan kita, bahkan hanya motivasi kita," Morton menjelaskan.

Morton mengatakan bahwa mengubah pikiran menjadi pemikiran yang lebih positif benar-benar dapat mengubah hidup. Sekarang setelah kamu tahu cara kerja self-talk yang positif, berikut adalah cara-cara mulai menerapkan konsep ini ke dalam rutinitas sehari-hari.

Perhatikan apa yang kamu katakan pada diri sendiri. Perhatikan apa yang mungkin menghambat pikiran kamu.

Gunakan pernyataan jembatan. Transisi dari pernyataan jembatan ke self-talk positif sepenuhnya tergantung pada orang tersebut dan seberapa dalam keyakinan negatif itu ada. Itu bisa memakan waktu beberapa hari, beberapa bulan, atau bertahun-tahun.

Jika pernyataan jembatan terlalu sulit pada awalnya, Morton menyarankan untuk membuat dua atau tiga hal yang kamu sukai dari orang lain atau situasi di sekitar kamu.

Cara lain untuk menggeser pikiran ke tempat yang lebih positif tanpa langsung menggunakan pernyataan jembatan dan langsung mencoba self-talk positif adalah dengan menuliskan afirmasi positif atau pemikiran positif potensial dan menempatkannya di tempat yang akan kamulihat setiap hari.

"Pengulangan itu perlahan bisa mengubah cara otak kita bekerja," kata Morton.