Mengapa Kita Justru Sakit atau Terserang Flu Setelah Berolahraga?

4. Virus flu – flu disebabkan oleh virus influenza, bukan karena olahraga. Namun, olahraga yang sangat intens dan tiba-tiba dapat menyebabkan sistem kekebalanmu melemah untuk sementara, karena energi dialihkan ke fungsi otot. 

5. Sindrom Kelelahan Kronis atau Fibromyalgia– jika kamu mengalami kelelahan dan gejala mirip flu lainnya setiap kali setelah berolahraga, meskipun hanya ringan, ini mungkin merupakan indikasi masalah kesehatan yang lebih serius seperti Fibromyalgia atau Sindrom Kelelahan Kronis. Gejala yang menetap seperti ini sebaiknya diperiksakan ke dokter.

Nah, agar terhindar dari sakit setelah berolahraga, kamu harus memperhatikan nutrisi dan hidrasi yang tepat. Kamu tentu tidak ingin makan dalam porsi besar sebelum jogging, namun membiarkan makanan ringan yang mengandung karbohidrat sering kali disarankan karena hal ini akan memberimu pelepasan energi secara perlahan. Penting juga untuk mengonsumsi cukup protein untuk fungsi otot. Membawa sebotol air saat berolahraga (dan meminumnya) akan membantu menjaga otot tetap terhidrasi selama berolahraga.