MahMud Merapat dan Catat, Ini Lho Makanan agar ASI Banyak

Buat Mamah Muda (MahMud), banyak kendala bakal dihadapi untuk bayi pertama. Mulai dari kesulitan memasang popok, hingga tak jarang bikin panik akibat ASI nggak lancar.

Oleh karena itu, dulu, peran orang tua sangat penting. Kehadiran mereka bisa dimaknai sebagai transfer knowledge perihal mengasuh bayi dan anak.

Namun, kini, akibat jarak dan berbagai hal, MahMud milenial lebih memilih untuk menekuni diri dari seminar ke seminar parenting. Tak ada salahnya. Toh, lebih fleksibel daripada harus membawa orang tua jauh-jauh ke perantauan, kan?

Selain mendatangi seminar parenting, MahMud juga bisa membaca berbagai macam teknik di media online. Eits, gak perlu beranjak dari website ini. Ada tips memilih makanan agar ASI banyak. Jika nutrisi bayi lancar, tentu MahMud gak perlu bingung, kan?

Nah, berikut adalah makanan yang bisa memperbanyak ASI. Simak dan catat, ya.

Wortel

Di dalam wortel, kamu bisa menemukan kandungan beta karoten, vitamin A dan enzim Phytoestrogens. Nah, yang terakhir ini berfungsi banget buat ibu menyusui. Bisa memperbanyak ASI pada sore hari!

Oatmeal

Biasanya kita mengkonsumsi oatmeal demi diet. Pasalnya, mengkonsumsi oatmeal bisa menjaga tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, masih ada lagi satu fungsi yang jarang diketahui, yakni menambah produksi ASI. MahMud yang duduk sambil ngemil oatmeal bisa merasakan rileks. Akibatnya, memicu hormon oxytocin, yang mana mempengaruhi produksi ASI.

Daun katuk

Kalo petuah dari orang tua, biar ASI lancar dan banyak, mereka kerap memberikan saran untuk mengkonsumsi daun katuk.

Bukan tanpa sebab, daun ini mengandung protein yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi ASI. Biasanya, ibu menyusui bakal membutuhkan protein sekira 20 gram daripada biasanya. Dan mengonsumsi daun katuk bisa menutupi jumlah itu.

Bayam

Manfaat bayam buat tubuh sudah lama diketahui. Mengkonsumsi bayam bisa menambah zat besi dalam darah, yang bisa memengaruhi pembentukan sel darah itu.

Di samping itu, kandungan vitamin B6 juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh bayi, lho. Terutama untuk produksi ASI, kandungan enzim Phytoestrogens di dalam bayam bisa memperbanyak jumlahnya.

Sup daging, ikan, atau ayam

Selain daun katuk, orang tua kita biasanya bakal membuatkan sup saat MahMud habis melahirkan. Bukan tanpa sebab juga lho ternyata. Pasalnya, sayuran yang mudah dibuat dan enak dikonsumsi ini ternyata bisa memperbanyak jumlah ASI.

Jika kita pahami, manfaat itu bisa MahMud rasakan karena adanya daging, ayam atau ikan yang digunakan sebagai bahan pembuatan. Sedangkan sayur-sayuran yang biasanya dimasukkan pun juga memberi asupan mineral dan vitamin yang baik buat tubuh.