Kemenkes Sebut Akan Banyak Wanita Obesitas di Tahun 2023, Berikut Cara Mencegah Berat Badan Berlebih untuk Anak dan Dewasa

# Pencegahan Obesitas untuk Orang Dewasa

Banyak dari tips pencegahan obesitas sebenarnya sama dengan tips untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Intinya adalah makan makanan yang sehat dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik dapat membantu mencegah obesitas.

Berikut ini detail tips mencegah berat badan berlebih untuk orang dewasa:

1. Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh. Perbanyak makan makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan, telur, dan lain-lain.

2. Kurangi makanan manis dan cepat saji seperti bakso, sosis, nugget, dan sebagainya.

3. Banyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.

4. Lakukan olahraga aerobik dengan rutin. Lakukan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat per minggu.

5. Kurangi stres. Stres dapat memicu respons otak yang mengubah pola makan dan menyebabkan keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi. Makan terlalu banyak makanan berkalori tinggi dapat berkontribusi pada perkembangan obesitas.

6. Jauh lebih mudah untuk berbelanja makanan sehat jika kamu memiliki rencana. Membuat anggaran dan daftar makanan untuk perjalanan belanja juga dapat membantu menghindari godaan untuk makanan yang tidak sehat. Selain itu, menyiapkan makanan dapat memungkinkanmu untuk memiliki makanan sehat siap saji.

Itu tadi beberapa cara mencegah obesitas. Tentukan niat untuk hidup lebih sehat agar semua itu bisa dilakukan dengan mudah. Yuk, semangat!