Jauhin Overthinking, Coba Tenangkan Diri dengan Teknik Pernapasan Ala Militer Ini

Teknik pernapasan ini berguna untuk menurunkan detak jantung yang meningkat. Kita juga akan mendapatkan kembali kendali atas napas kita. Ya, soalnya banyak orang yang alami kegelisahan atau kecemasan gegara overthinking, akibatnya napasnya jadi gak teratur.

Caranya adalah dengan menarik napas dalam empat hitungan, kemudian kita menahan napas selama empat hitungan lagi. Kemudian dilanjutkan melepaskan napas dalam enam hitungan dan menahannya dua hitungan.

Menurut psikolog klinis Dr. Belisa Vranich, kita harus bisa tetap tenang dalam kondisi ini. Karena menurutnya, ini adalah salah satu yang bisa kita gunakan ketika terjadi sesuatu yang meledak di sekitar kita.