Ini Alasan Kenapa Kacang-Kacangan Wajib Ada di Piringmu

Kacang mengandung lemak. Meski sebagian besar merupakan lemak sehat, kalorinya tetap bisa bertambah. Itu sebabnya kamu harus makan kacang secukupnya.

Orang dewasa sebaiknya makan sekitar 4 hingga 6 porsi kacang tanpa garam seminggu sebagai bagian dari diet sehat. Rekomendasi penyajian untuk anak berbeda-beda, tergantung usia. 

Pilih kacang mentah atau yang dipanggang kering daripada kacang yang dimasak dengan minyak. Satu porsi adalah segenggam kecil (1,5 ons) kacang utuh atau 2 sendok makan selai kacang.