Dari Meditasi Hingga Bicara: Inilah 7 Cara Atasi Depresi

4. Bicaralah pada Orang yang Bisa Dipercaya

Utarakan isi pikiran kita atau apa pun uneg-uneg di kepala kepada orang yang anda percaya. Cara ini bermanfaat, setidaknya apa yang kita katakan bisa mendapat respons dari mereka.

Paling tidak kita bisa memperoleh solusi dari orang yang kita ajak bicara. Lebih jauh, kita juga bisa mendapat dukungan emosional pula. Buka dan terima masukan, saran, atau dukungan dari orang lain.

5. Jajal Hal Baru

Mencoba hal baru juga jadi cara ampuh untuk mengatasi depresi. Hal baru yang mungkin belum pernah kita coba sebelumnya akan mengubah kadar dopamin. Zat inilah yang menghubungkan kita dengan kenikmatan dan pembelajaran.

Hal ini bisa kita mulai dengan mendatangi tempat baru, belajar bahasa baru, membaca buku baru, atau juga menjajal pengalaman baru yang selama ini ingin sekali anda coba.

6. Olahraga Ringan

buzzfeed.com

Depresi bisa pula diatasi dengan melakukan latihan sederhana atau olahraga. Tubuh yang bergerak akan memicu produksi endorfin yang membuat otak dan pikiran jadi lebih positif.

Lakukan olahraga demi relaksasi, karena kecenderungan kuat dari depresi adalah membuat kita kehilangan akan hal yang biasa kita lakukan atau sukai.

7. Tambahkan Asupan Vitamin B

Depresi erat kaitannya dengan betapa tubuh kita kekurangan asupan vitamin B. Vitamin B-12 dan vitamin B akan memproduksi senyawa kimia dalam otak yang memengaruhi suasana hati, serotonin, dan dopamin.

Suplemen boleh jadi pilihan. Namun kita juga bisa menemukannya dalam beberapa jenis makanan seperti ikan salmon, keju swiss, bayam, paprika, daging, telur, atau susu rendah lemak. Kurangnya asupan vitamin B kebanyakan dialami oleh mereka yang vegetarian dan yang memiliki masalah pencernaan.

« Previous