Coba Nih 11 Langkah Jitu untuk Berhenti Merokok, Minimal Ngurangin Lah

Merokok di Indonesia tuh bebas-bebas aja, meski tentu nggak di semua tempat ya. Tapi, kita yang merokok sebetulnya perlu juga menyadari bahaya-bahaya yang ditimbulkan oleh berbatang-batang rokok yang dihisap.

Setiap isapan rokok mengandung banyak racun yang masuk ke dalam tubuh. Kabarnya, organ yang paling terancam akibat merokok adalah paru-paru kita.

Di balik itu, sebetulnya banyak juga kok orang-orang di sekitar kita yang berusaha mati-matian untuk berhenti merokok. Beberapa berhasil, namun sebagian besar belum mampu untuk berhenti sepenuhnya.

Dikutip dari laman Brightside.me, sebetulnya ada kok langkah-langkah jita yang bisa kita lakukan untuk berhenti merokok. Kalau masih belum berhasil juga, minimal kita bisa menguranginya. Simak kuy!

#1

Jika kalian bener-bener pengin berhenti merokok, mulai sekarang nih, tentukan deh mulai kapan kalian akan berhenti. Coba buat perjanjian dengan diri sendiri, dan tentukan pula kapan kalian pengin merokok.

Misalnya pas lagi nyantai, kalian pengin nggak ngerokok. Atau kalau misalnya lagi stres karena sejumlah masalah, mulailah untuk membatasi jumlah batang rokok yang kalian isap.

#2

Bersihkan rumah atau ruangan kalian dari semua yang berhubungan dengan rokok. Singkirkan asbak, korek api, dan bungkus-bungkus rokok yang sudah habis atau stok-stoknya. 

Kalau kalian tinggal bersama orang yang juga merokok, mintalah kepada mereka untuk tidak merokok di sekitar kalian. 

Jangan menyerah gengs, lawan, karena itu mungkin akan terasa berat buat kalian di awal.

#3

Saat kalian tiba-tiba pengin ngerokok nih, coba ambil segelas air dan minumlah. Begitu seterusnya.

#4

Cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman seperti kopi atau minuman manis lainnya. Soalnya, mungkin kalian terbiasa merokok dan ditemani segelas kopi atau minuman manis, kan?

#5

Kasih tahu temen-temen deh kalau kalian sedang berusaha berhenti merokok. Ini bakal jadi motivasi buat kalian. Syukur-syukur temen-temen kalian bisa mendukung.

Dengan memberitahukan hal ini pada teman-teman, kalian bakal malu kalau dipergoki temen pas nyuri-nyuri waktu buat ngerokok.

#6

Coba deh tantang diri kalian untuk tidak membawa rokok ke mana pun kalian pergi. Yang paling rawan sih pas habis makan, ya sehari-hari, orang-orang yang habis makan tuh biasanya nyempetin ngerokok dulu barang sebatang.

#7

Persis ketika kalian memutuskan untuk berhenti merokok, mulailah dengan menghabiskan dana untuk membeli rokok dengan kebutuhan lain yang lebih bermanfaat.

Kalian belanjakan aja uang buat beli rokok dengan buah-buahan atau makanan lain. Selain lebih bermanfaat, toh kalian bakal mikir dua kali kalau mau beli rokok lagi kan?

#8

Kalau udah minum bergelas-gelas air tapi tetep masih pengin ngerokok juga ... coba deh kalian menggosok gigi kalian atau kumur-kumur dengan air dingin. Kalian juga bisa meminum segelas susu.