Berapakah Dosis Vitamin C yang Tepat Yang Dibutuhkan Tubuh Dalam 1 Hari? Begini Kata Ahli Gizi

“Benar bahwa penderita covid-19 membutuhkan asupan vitamin C yang lebih tinggi, tetapi tidak lewat suplemen minuman bersoda dengan kandungan vitamin C 1000 mg,” ujarnya.

Diyan Setyaji juga menyarankan untuk setiap orang mengkonsumsi vitamin C maksimal 90mg untuk pria dan 75mg untuk wanita. Apabila ingin mengkonsumsi vitamin C berbentuk minuman atau suplemen, maka dianjurkan untuk dipotong atau diminum setengahnya saja.

Selain itu, asupan vitamin C juga bisa diperoleh dari mengkonsumsi buah-buahan. Dikutip dari DetikHealth, satu buah jeruk mengandung sekitar 54mg vitamin C. Itu artinya, bila mengkonsumsi 2 buah jeruk dalam sehari, maka kebutuhan vitamin C tubuh kita sudah terpenuhi.