Bekal Ramadan: Tips Puasa untuk Ibu Hamil, Apa Saja yang Perlu Disiapkan?

Saat berpuasa, ibu hamil wajib mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, memperbanyak protein hewani, karbohidrat, buah, dan sayur. Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih 8-12 antara waktu berbuka dan sahur. Jika perlu, konsumsi tablet tambah darah dan vitamin yang dianjurkan dokter secara teratur.

4. Kondisi Ibu Hamil yang Dilarang Berpuasa

Ibu hamil diperbolehkan berpuasa jika kondisi tubuhnya cukup memenuhi syarat kesehatan. Sementara itu, sebaiknya hindari berpuasa jika ibu hamil mengalami kondisi seperti diabetes mellitus, anemia, morning sickness pada kehamilan pertama, gangguan pencernaan seperti maag, serta rentan dehidrasi.

5. Tips Sehat dan Bugar Saat Puasa

Marwati menjelaskan bahwa hal paling penting yang harus dilakukan ibu hamil selama berpuasa adalah menjaga kondisi tubuh tetap prima dengan cara menghindari hal-hal yang bisa memicu gangguan kesehatan. 

“Ibu hamil harus istirahat yang cukup dan usahakan tidak melewatkan santap sahur. Konsumsi juga makanan gizi seimbang, hindari makanan tinggi gula. Jangan lakukan aktivitas berat dan rutin konsultasi dengan dokter kandungan,” jelas Marwati.

Hal yang perlu ditekankan, pelaksanaan ibadah puasa bagi ibu hamil pada dasarnya aman jika kondisi tubuh benar-benar memenuhi syarat kesehatan. Karena itu, jika kamu tak ingin ketinggalan momen puasa, konsultasi intensif dengan tenaga kesehatan akan sangat penting dan membantu memantau kondisi kesehatan. Jika ada gejala tertentu, tidak perlu memaksakan berpuasa. Semoga tetap lancar sampai akhir, ya!