Bagaimana Sebenarnya Posisi Tidur Terbaik? Begini Kata Ahli

Berbaring telentang merupakan posisi tidur terpopuler kedua, dengan banyak manfaat yang menyaingi posisi tidur menyamping. Saat kamu telentang, mudah untuk menjaga tulang belakang tetap sejajar dan mendistribusikan berat badan secara merata, sehingga mencegah potensi nyeri di leher atau punggung. Tidur telentang juga bisa meredakan hidung tersumbat atau alergi, asalkan kamu menopang tubuh dengan posisi tegak.

Kulitmu juga mendapat manfaat dari posisi tidur terlentang. Karena kamu menghadap ke atas, tidak ada bantal atau kasur yang menekan wajahmu dan menyebabkan kerutan.

3. Tidur Tengkurap

Tidur tengkurap adalah posisi tidur yang paling tidak populer. Penelitian menunjukkan kita menghabiskan kurang dari 10% malam kita untuk tidur dalam posisi ini. Namun, tidur tengkurap memang memiliki beberapa manfaat. Yakni, posisi tidur tengkurap yang bisa membantu meredakan dengkuran, dengan membuka jalan napas.

Namun, tulang rusukmu harus bekerja melawan gravitasi untuk bernapas dalam posisi ini, yang mungkin memaksamu menggunakan lebih banyak energi sehingga membuat tidurmu kurang nyenyak.

Itu tadi 3 posisi tidur terbaik yang bagus untuk tubuhmu. Biasakan untuk tidak terpaku pada satu posisi agar tidurmu lebih nyaman dan menghindari pegal atau nyeri bangun tidur.