9 Makanan dan Minuman yang Bagus Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Bisa Bantu Turunkan Kadar Purin dalam Tubuh

Pisang mengandung potasium tingkat tinggi yang mencegah asam urat menumpuk dan membentuk kristal dalam tubuh. Sekalipun kristal asam urat telah terbentuk di dalam tubuh, potasium dalam pisang dapat mencegah pengendapan kristal sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. Kamu bisa mengonsumsi 1-2 buah pisang setiap hari untuk memperoleh manfaat yang optimal. 

5. Susu Rendah Lemak

Susu segar atau produk susu, seperti yogurt rendah lemak dan keju, menawarkan banyak manfaat baik bagi penderita asam urat. Protein dalam susu rendah lemak dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin, menurunkan kadar asam urat dalam darah dan risiko kambuhnya asam urat.

6. Makanan Berserat Tinggi 

Selain bermanfaat bagi sistem pencernaan, makanan berserat tinggi juga membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Makanan berserat tinggi dapat menyerap kelebihan asam urat dalam tubuh sehingga mengurangi risiko asam urat.

8. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman lain yang dapat membantu mengurangi asam urat. Menurut penelitian, teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga mencegah kristal asam urat dan penumpukan batu ginjal berukuran besar. 

9. Cuka apel

Cuka apel mengandung potasium tinggi yang membantu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh. Mengandung asam asetat yang mengurangi risiko obesitas dan diabetes. Cuka apel juga memiliki sifat anti inflamasi alami yang dapat meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit akibat asam urat. 

Itu tadi 9 makanan dan minuman yang bagus banget untuk penderita asam urat karena bisa mengurangi purin dan memiliki sifat antiinflamasi. Semoga artikel ini bermanfaat ya!