7 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Agar Kalori di Tubuh Bisa Dibakar Saat Istirahat

Otot lebih aktif secara metabolik dibandingkan lemak. Membangun otot dapat membantu meningkatkan metabolisme untuk membantumu membakar lebih banyak kalori setiap hari, bahkan saat istirahat. Mengangkat beban juga dapat membantumu mempertahankan otot dan melawan penurunan metabolisme yang dapat terjadi selama penurunan berat badan.

4. Lebih banyak berdiri

Terlalu banyak duduk dapat berdampak negatif pada kesehatan, salah satunya karena duduk dalam waktu lama membakar lebih sedikit kalori dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Berjalanlah untuk menghasilkan perbaikan yang lebih besar dalam menurunkan tekanan darah sistolik dan resistensi insulin.

5. Makan makanan pedas

Paprika dan cabai mengandung capsaicin, senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme.

6. Tidur berkualitas

Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan besar kemungkinan obesitas. Ini juga telah terbukti mempengaruhi kadar ghrelin, hormon kelaparan, dan leptin, hormon yang mengontrol rasa kenyang.

7. Minum kopi

Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat memicu tubuh melepaskan neurotransmiter seperti epinefrin, yang membantu mengatur cara tubuh memproses lemak.

Itu tadi 7 cara meningkatkan metabolisme agar nutrisi dari makanan dapat maksimal diserap tubuh dan menjadi energi. Selain itu, kalori berlebih juga bisa dibuang saat kita istirahat jika kita punya metabolisme yang bagus.