7 Cara Mencegah Serangan Sakit Kepala Migrain

Meskipun migrain dapat diobati dengan atau tanpa obat, penting untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Mengonsumsi herbal dan mineral tertentu dapat membantu mencegah episode migrain. Kekurangan magnesium telah terbukti berkontribusi terhadap timbulnya serangan migrain, jadi mengonsumsi suplemen setiap hari dapat membantu mengurangi serangan migrain.

5. Perhatikan cuaca

Perubahan cuaca dapat memengaruhi pola migrainmu. Kelembapan tinggi dan suhu panas, bahkan saat hujan, dapat merangsang serangan. Jika cuaca tidak nyaman bagimu, kamu mungkin perlu masuk ke dalam dan beristirahat dari luar ruangan.

6. Makan dan tidur dengan jadwal yang teratur

Puasa atau melewatkan makan bisa memicu sakit kepala migrain. Bagi kebanyakan orang, yang terbaik adalah makan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur dan kemudian setiap 3 hingga 4 jam. Kelaparan dan dehidrasi sama-sama menyebabkan serangan migrain, jadi pastikan untuk minum cukup air dan hindari melewatkan makan.

7. Pilih olahraga intensitas rendah

Olahraga teratur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun olahraga yang intens, seperti angkat beban, dapat memicu migrain. Perhatikan respons tubuh terhadap aktivitas tertentu. Pilihlah aktivitas yang dapat mengurangi stres tanpa terlalu membebani tubuh, seperti yoga, aerobik ringan, atau tai chi.

Itu tadi 7 cara mecegah serangan migrain datang lagi dan lagi. Semoga artikel ini bermanfaat ya!