7 Cara Mencegah Serangan Sakit Kepala Migrain

Banyak dari kita mungkin sering mengalami sakit kepala migrain. Kalau sakit kepala ini sudah menyerang, kita mungkin akan merasakan beberapa gejala seperti mual, pusing, muntah, dan sensitif terhadap cahaya, suara, dan bau.

Nah, untuk mencegah agar serangan migrain ini tak datang sering-sering atau bahkan tak lagi datang, coba ikuti 7 cara ini deh!

1. Hindari suara keras dan cahaya terang

Suara keras, lampu berkedip (misalnya lampu sorot), dan rangsangan sensorik merupakan pemicu umum episode migrain. Rangsangan ini mungkin sulit untuk dihindari, namun mengetahui bahwa rangsangan tersebut terjadi dalam situasi dan lingkungan tertentu dapat membantu. 

2. Perhatikan pilihan makanan

Makanan dan minuman tertentu dapat memicu serangan migrain, seperti:

1. Cokelat

2. Anggur merah

3. Daging olahan

4. Pemanis

5. Keju

Mengetahui makanan dan bahan tambahan apa yang menyebabkan migrain dapat membantumu belajar menghindarinya.

3. Perhatikan perubahan hormonal

Hormon memainkan peran penting dalam migrain. Banyak orang yang terlahir sebagai perempuan cenderung mengalami lebih banyak serangan migrain selama, atau sesaat sebelum, periode menstruasi mereka. Cobalah untuk berolahraga atau menjaga pola makan jika periode perubahan hormonal terjadi.

4. Konsumsi suplemen