6 Kebiasaan Baik yang Bisa Menghancurkan Lemak Perut

Timbunan lemak di perut tak hanya bisa mengganggu penampilan seseorang, tetapi juga bisa memicu berbagai macam penyakit serius. Seperti jantung, diabetes, bahkan kanker. Dan ada beberapa kebiasaan baik yang bisa bantu menghancurkan lemak perut. Yuk kita simak apa aja yang bisa kita lakukan untuk menghempaskan perut buncit.   

1. Konsumsi makanan rendah kalori

Salah satu cara yang terbukti efektif untuk menghilangkan lemak tubuh adalah dengan mengonsumsi kalori lebih sedikit. Misalnya mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, putih telur.

Makanan berkalori rendah seringkali lebih bergizi daripada makanan berkalori tinggi. Defisit kalori akan membantu membakar lemak tubuh yang berlebih, karna akan menggunakan cadangan energi yang seringkali berasal dari lemak untuk memenuhi kebutuhan energi

2. Kurangi asupan gula

Gula seringkali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan, terutama di perut. Gula biasanya sering kita temukan pada minuman manis, camilan ringan dan makanan olahan dan masih banyak lagi. Konsumsi gula yang berlebih bias menyebabkan peningkatan kadar gula darah  dan insulin yang akhirnya menyebabkan penyimpanan lemak di perut.

3. Olahraga

Salah satu cara efektif yang ampuh untuk mengurangi lemak perut yaitu dengan berolahraga. Contohnya seperti kardio, berlari, bersepeda,  atau bisa juga dengan berjalan kaki. Dengan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari bahkan juga bias mengurangi lemak.

4. Konsumsi makanan berserat