5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk yang Sedang Diet

4. Makan dalam Porsi Kecil dan Perlahan

Untuk menurunkan berat badan, biasakan makan dengan piring atau mangkuk kecil. Kebiasaan ini dapat membuat kamu terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, karena secara psikologis porsi sedikit yang kamu ambil sudah bisa memenuhi piring kecil yang kamu gunakan, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang.

Selain makan dalam porsi kecil, biasakan juga makan dengan pelan. Menurut berbagai penelitian, kecepatan mengunyah juga bisa mempengaruhi berat badan. Makan dengan perlahan berfungsi untuk menurunkan berat badan karena tubuh bisa memiliki waktu untuk mengirim sinyal kenyang ke otak, sebelum kamu menghabiskan terlalu banyak makanan.

5. Jangan Makan Terlalu Malam

Kebiasaan lainnya untuk menurunkan berat badan adalah jangan makan terlalu malam. Usahakan makan malam terakhir adalah 3 jam sebelum tidur. Salah satu alasan jangan makan malam yang dekat dengan waktu tidur adalah karena kamu tidak berkesempatan untuk bergerak aktif membakar lemak.

Lemak berlebih yang tidak digunakan sebagai energi akan disimpan dalam tubuh dan berkontribusi pada pertambahan berat badanmu. Karenanya, jika kamu mengonsumsi makanan berlemak saat tubuh sedang off, maka zat tersebut takkan tercerna dengan maksimal.

Itulah 5 kebiasaan sehari-hari untuk menurunkan berat badan yang bisa membantu mengoptimalkan diet dan pola gaya hidup sehat. Terlihat sepele ya, namun jika kamu lakukan setiap hari secara konsisten, kebiasaan sederhana ini akan membawa dampak baik bagi tubuhmu.