5 Cara Mengatasi Kebiasaan Overthinking, Demi Hidup yang Lebih Tenang dan Berkualitas

Siapkan 20 menit “waktu berpikir” ke dalam jadwal harian. Selama jangka waktu tersebut, biarkan dirimu khawatir, merenung, atau memikirkan apa pun yang kamu inginkan.

Ketika waktu habis, lanjutkan ke hal lain. Dan, ketika kamu mulai terlalu memikirkan hal-hal di luar waktu yang dijadwalkan, cukup ingatkan dirimu bahwa kamu harus menunggu hingga “waktu berpikir” untuk mengatasi masalah tersebut dalam pikiranmu.

4. Pelajari Keterampilan Mindfulness

Tidak mungkin mengulangi hari kemarin atau mengkhawatirkan hari esok jika kamu hidup di masa sekarang. Perhatian penuh akan membantumu menjadi lebih sadar akan saat ini.

Sama seperti keterampilan lainnya, mindfulness membutuhkan latihan, namun seiring waktu, hal ini dapat mengurangi pemikiran berlebihan. Ada kelas, buku, aplikasi, kursus, dan video yang tersedia untuk membantumu mempelajari keterampilan mindfulness.

5. Alihkan Perhatian

Menyuruh diri sendiri untuk berhenti memikirkan sesuatu akan menjadi bumerang. Semakin kamu mencoba mencegah sebuah pikiran memasuki otakmu, semakin besar kemungkinan pikiran tersebut terus muncul.

Ubah saluran di otak dengan mengubah aktivitasmu. Berolahragalah, lakukan percakapan tentang topik yang sama sekali berbeda, atau kerjakan proyek yang mengalihkan perhatian. Melakukan sesuatu yang berbeda akan mengakhiri rentetan pikiran negatif.

Nah, itu tadi 5 cara mengatasi kebiasaan overthinking yang mengganggu dan melelahkan. Semoga artikel ini bermanfaat ya!