5 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Apa Saja?

Buah jeruk seperti jeruk bali dan jeruk menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Jeruk memiliki GI sekitar 43 (rendah) dan GL 4,4 (rendah), sedangkan jeruk bali memiliki GI lebih rendah lagi (25) dan GL 1,2 untuk 1/2 cangkir jeruk bali cincang.

5. Alpukat

Alpukat tidak hanya merupakan buah, tetapi juga rendah karbohidrat dan kaya lemak sehat. Oleh karena itu, alpukat dapat membantumu menjaga pola makan seimbang dan berat badan yang sehat, yang sangat penting untuk pengelolaan diabetes. Mereka memiliki GI sekitar 40 (rendah) dan GL 1 (rendah) untuk sekitar ½ cangkir.

Alpukat juga mengandung potasium dan folat, nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Alpukat bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rencana makan diabetes Anda bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.