Daftar Buah-Buahan yang Rendah Gula, Cocok untuk Penderita Diabetes

Saat ini kamu mungkin sedang program mengurangi asupan gula. Entah karena kondisi kesehatan, atau sedang program diet. Nah, meskipun mengandung gula alami dan lebih sehat, beberapa buah-buahan tetap mengandung gula yang tinggi. Sehingga tidak cocok untuk penderita diabetes dan kamu yang sedang diet gula.

Oleh karena itu, kamu perlu tahu buah-buahan apa saja yang memiliki kandungan gula paling rendah sehingga tetap aman dikonsumsi rutin. Yuk, langsung aja simak daftarnya berikut ini!

1. Lemon dan jeruk nipis

Tinggi vitamin C, lemon dan jeruk nipis adalah buah yang cukup asam. Hanya ada sekitar 1,13 gram (g) gula dalam jeruk nipis dan 2,1 g dalam lemon. Hal ini menjadikannya tambahan beraroma dan rendah gula yang sempurna untuk segelas air.

2. Stroberi

Mengingat betapa manis dan lezatnya stroberi, ternyata stroberi memiliki kandungan gula yang rendah. Secangkir stroberi mentah mengandung sekitar 7 g gula dan lebih dari 100% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

3. Kiwi

Buah berdaging hijau berbulu halus ini secara teknis dianggap sebagai jenis buah beri. Kiwi, atau buah kiwi, kaya akan vitamin C dan rendah gula, dengan hanya 6,7 ​​g gula per buah. Kamu dapat membeli kiwi sepanjang tahun di supermarket.

4. Semangka

Semangka adalah buah musim panas yang ikonik. Secangkir semangka potong dadu mengandung kurang dari 10 g gula. Bonus dari makan semangka adalah sumber elektrolit, vitamin A, dan vitamin C.

5. Alpukat