4 Bahan Alami untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia atau gangguan tidur adalah kondisi yang membuat pengidapnya tidak memiliki waktu tidur yang cukup yang diperlukan tubuh. Insomnia ditandai dengan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak.

Keluhan tersebut dapat memicu gejala lain seperti lelah dan mengantuk di siang hari, sulit fokus beraktivitas, kurang konsentrasi, sampai bisa menurunkan daya ingat. Sebelum efeknya bertambah parah, yuk coba bahan alami untuk mengatasi insomnia berikut ini:

1. Tisane Chamomile

Chamomile memiliki efek menenangkan sehingga bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Seduhan chamomile atau biasa disebut tisane, berbeda dengan teh dari pucuk daun teh, yang mengandung kafein yang mungkin bisa menyebabkan susah tidur pada orang yang sensitif.

Tisane dibuat dari daun, bunga, dan batang chamomile kering yang kemudian diseduh dengan air panas. Bisa ditambahan madu dan perasan jeruk lemon untuk menambah rasa sekaligus meningkatkan kandungan nutrisinya.