11 Cara Mengatasi Kecemasan Menurut Para Ahli, Keep Calm Ya!

5. Kurangi kafein

Asupan kafein bertanggung jawab sepenuhnya atas persoalan sulit tidur. Secara bertahap hindari mengkonsumsi semua sumber protei termasuk cokelat. 

6. Jaga pola hidup dengan baik

Jika ja tidur kurang dari 6 jam setiap hari, mungkin rasa cemas disebabkan karena ini. Kecemasan memang menyulitkan tidur. Coba biasakan mendapatkan tidur 8 jama setiap harinya. 

Selain itu, coba latihan kardiovaskular selama 20 hingga 30 menit setiap harinya. Hindari makanan olahan, minuman beralkohol, gula tinggi dan makanan tak sehat lainnya. Jangan mengira otak tidak mengenali pola makan yang tak sehat, otak sangat mudah peka pada bahan bakar yang kita berikan pada tubuh.

7. Cari bantuan

Marah pada diri sendiri tidak akan membantu. Cobalah mencari bantuan dari prang terdekat. Curahkan rasa takut, cemas dan tertekan pada mereka. Jika tak berkurang, temui dokter yang spesialis pada bidang psikologis. 

Cobalah segera melangkah dan mencari solusi atas apa yang kamu rasakan. Karena hidup itu indah, jadi jangan pernah menunda.