Atasi Insomnia dengan Beragam Minuman Ini, Yuk Cobain Gengs

2. Smoothies yang kaya magnesium

Kandungan magnesium rupanya dapat membantu tubuh kita berada dalam status tidur dengan merelaksasi otot tubuh. Komponen tersebut juga dipercaya dapat mengaktifkan sistem tubuh yang akan membuat kalian lebih rileks, serta dapat membantu menyiapkan tubuh untuk tidur.

Kalian cukup dengan membuat smoothies dengan bahan dasar yang terbuat dari berbagai makanan yang kaya akan kandungan magnesium, seperti bayam, biji-bijian dan kacang-kacangan.

3. Banana milkshake

Nah, untuk kalian yang tidak menyukai minuman smoothies. Bisa nih, kalian mencoba dengan membuat banana milkshake. Pasalnya buah pisang, selain kaya akan magnesium dan pottasium, buah pisang juga mengandung tryptophan. Ketiga kandungan tersebut, memiliki fungsi yang akan membuat tubuh kalian menjadi rileks dan mudah dalam memejamkan mata.

Caranya cukup mudah, untuk membuat banana milkshake ini. Kalian cukup mencampurkan buah pisang, susu dan sedikit kayu manis. Agar hasilnya dapat maksimal.

4. Susu Sapi

Seorang nutrisionis, Nicola Osinga berpendapat bahwa, meminum segelas susu sapi sebelum tidur itu dapat meningkatkan kualitas tidur. Karena susu sapi itu mengandung akan tryptophan yang dapat menghasilkan melatonin (zat yang berkaitan dengan relaksasi).