Rahasia Tetap Muda Selamanya, Gak Susah Sebenarnya Cuma Perlu Rutin Aja

3. Berhenti merokok

Merokok adalah hal terburuk yang bisa kamu lakukan pada kulit dan juga kesehatan. Sebenarnya ada beberapa penelitian ilmiah tentang anak kembar. Satu saudara kembar merokok sepanjang hidupnya dan yang lainnya tidak dan setelah 50 tahun yang merokok, tampak seperti orang tua dari saudara kembarnya.

Hindari juga merokok, hookah, dan vaping. Merokok memicu penuaan dini, kerutan, dan garis halus pada kulit.

4. Selalu pakai tabir surya

Tabir surya digunakan untuk melindungi kulit dari efek berbahaya sinar matahari. Mereka membantu mencegah sengatan matahari dan penuaan dini (seperti keriput, kulit kasar).

Tabir surya juga membantu mengurangi risiko kanker kulit dan reaksi kulit seperti terbakar sinar matahari (sensitivitas matahari) yang disebabkan oleh beberapa obat.

Pastikan SPF 30 atau lebih tinggi, dan spektrum luas, yang berarti menjaga sinar UVA dan UVB. Sinar UV ini juga merupakan faktor yang berkontribusi besar dalam penuaan dini.

5. Makan buah dan sayuran berwarna

Dengan mencampurkan buah-buahan yang berbeda bersama-sama atau mencampurkan sayuran yang berbeda untuk membuat salad, kamu mendapatkan semua antioksidan berbeda yang ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna berbeda.

Antioksidan sangat penting dalam melawan radikal bebas, dan sebenarnya ditemukan dalam pigmen buah dan sayuran ini. Saat kamu makan buah yang hijau dan buah yang berwarna merah, sebenarnya kamu mendapatkan dua antioksidan yang sangat berbeda.

6. Hindari Soda

Soda sangat banyak dikonsumsi di seluruh dunia, tetapi kebanyakan orang tidak tahu bahwa soda menyebabkan berat badan yang tidak diinginkan dan kulit yang menua.

Konsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula dikaitkan dengan berat badan dan obesitas. Juga dapat dikaitkan dengan banyak penyakit terkait berat badan, termasuk diabetes, sindrom metabolik, dan faktor risiko kardiovaskular.

7. Lembapkan kulit

Hidrasi dan kelembapan kulit jauh lebih penting dari yang kamukira. Kelembaban kulit kita membuatnya tetap muda. Jadi disarankan untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.

Bisa menggunakan beberapa krim atau serum berbasis 'Hyaluronic acid' untuk menjaga kelembapan kulit.