Penyebab Mual Muntah di Trimester Pertama Kehamilan dan Cara Mengatasinya

# Cara Mengatasi Mual Muntah Saat Kehamilan

Untuk mengatasi mual muntah saat hamil, Moms bisa coba melakukan beberapa hal di bawah ini!

1. Menghindari makanan dan bau yang memicu rasa mual.

2. Meletakkan biskuit kehamilan di samping tempat tidur dan makan beberapa sebelum bangun. Berikan waktu untuk pencernaan, dan bangkit perlahan setelah Moms siap.

3. Makan dalam porsi kecil lebih sering sepanjang hari dibandingkan tiga kali makan besar.

4. Kurangi minum air/cairan saat makan, dan sebaliknya, minumlah di antara waktu makan.

5. Makan makanan yang lebih kering dan polos seperti nasi putih, roti panggang kering, atau kentang panggang daripada makanan yang lebih kaya rasa dan kental.

6. Mengisap permen keras.

7. Jaga agar ruangan tetap berventilasi baik atau letakkan kipas angin di dekatmu agar pernapasan lebih mudah. Jika kedua hal ini tidak memungkinkan, luangkan waktu untuk keluar rumah untuk mencari udara segar.

8. Istirahat yang cukup; Dengarkan tubuh saat merasa lelah, dan cobalah berbaring.

9. Mengendus jahe atau lemon, atau meminum bir jahe atau limun, dapat membantu meredakan rasa mual.

10. Coba konsultasikan ke dokter soal mengonsumsi suplemen vitamin B-6, yang telah terbukti membantu mengurangi mual dan muntah.

Jika mual dan muntah tak juga membaik malah bertambah parah, segera periksakan ke dokter ya!