Pengin Diet? Begini Cara Menghitung Kalori Makanan biar Hasilnya Optimal

Gunakan Aplikasi

Seiring berkembangnya teknologi, saat ini telah ditemukan pula aplikasi penghitung kalori makanan, salah satunya adalah calorie-tracking app. Cara menggunakannya, cukup tuliskan makanan apa yang kamu makan dan berapa besar porsinya.

Atur Porsi Makan

Untuk mendapat takaran kalori makanan yang sesuai, jangan menebak ukuran makanan yang kamu konsumsi. Jangan gunakan ukuran mangkuk dan sebainya, tapi coba gunakan digital kitchen scale untuk mengetahui porsi yang tepat.

Catat dengan Teliti

Bukan hanya santapan utama, seperti makan pagi, siang, dan malam. Pencatatan kalori ini juga harus dilakukan untuk camilan yang dimakan. Jangan sampai melewatkan pencatatan makanan sekecil apa pun itu karena bisa saja makanan tersebut mengandung jumlah kalori yang besar.

Perhitungan kalori ini paling banyak dimanfaatkan untuk diet dengan tujuan menurunkan berat badan. Namun, apalah defisit kalori saja cukup?

Dilansir dari Medical News Today, seseorang yang ingin menurunkan berat badan hingga 1-2 pon per minggu setidaknya harus makan 500-1000 kalori lebih sedikit dari jumlah kalori hariannya.

Selain itu, tetap diperlukan aktivitas fisik seperti olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya untuk memaksimalkan pembakaran kalori dalam tubuh.

Itulah tadi sekilas informasi mengenai cara menghitung kalori makanan dan beberapa hal terkait yang perlu diperhatikan. Semoga bermanfaat!