:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-02/09/featured-0f06d187a760b85f4c9bf63e3c67b240_1675902962-b.jpg)
Beberapa wanita kerap mengalami masa yang tidak nyaman ketika menstruasi, salah satunya ada kondisi perut keram.
Ada sekitar 80 persen wanita di dunia sering mengalami kondisi ini saat haid. Nyeri perut biasanya bisa terjadi dari awal siklus menstruasi sampai menopause.
Nah, kalo kamu juga sering mengalaminya, coba deh terapkan 4 gaya hidup sehat di bawah ini!
1. Makan camilan sehat
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-02/09/44475-1-d0eba7b01a461ab61ba60046e19fda86.jpg)
Tips mengatasi kram saat menstruasi (pexels.com)
Mengkonsumsi makanan atau camilan sehat bisa membantu menjaga kesehatan rahim. Selama menstruasi, hormon tubuh bisa menjadi tidak seimbang dan seringkali seseorang malah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
Pastikan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan Omega 3 dalam keseharianmu. Seperti sayur yang tinggi serat, kacang-kacangan atau biji-bijian untuk mengurangi resiko keram perut.
2. Olahraga
Olahraga juga sangat ampuh dalam mengatasi nyeri haid. Kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, berenang atau yoga. Sebab, berolahraga bisa melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang berperan mengurangi nyeri haid.
3. Minum air putih yang cukup
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-f0ba35e2764cf0bf7e8620099dbe47cd_1713362318-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-2f15a37b6997fd3b97fd9801811e26c8_1713360623-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-f8f67a77133c37467fb24b1b470b925a_1713242956-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-35aebb7d45b32cbac7df1f8fb9bda7e6_1713229391-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-37799987a2d9612e89519d21fbca06ff_1713228405-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-fdb0d2da28dbd042cba520a5966e81c6_1713227135-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-48d7acf40760f5083925f87ef8ed909b_1713225779-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-665faaf8e5e4cc1db84d1455e5fa47aa_1713225292-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-0663cbe2a06848aa502ec6d6a6f17bb9_1713205266-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-fbf0c87a2db18a0668fbb2bc448e5f17_1713203493-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-b616698d596d02d2cc6c889e1aa72cbf_1713203117-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/15/featured-924b11c553e9e49582d99b9fa78fe527_1713166604-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2018-05/13/featured-0c038a9b8e868da8306909abea778047_1526176431-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2020-07/24/featured-3c8748080a3a646bf63a83b283736c10_1595561074-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-bc611447cfe58fd0b92dae188cf4661b_1713365650-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-17cd4bb9b43e6de8696efe243e12b671_1713420785-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-816b5868fa0d97fb50f7183a92035b2d_1713365942-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-01/29/featured-a3dffcf5ae03f6a9e46c5dc331d60347_1706501145-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-01/27/featured-108ebf87fddbbaca8c3ce5793026386b_1706336257-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-01/09/featured-039ee5b8a356681e61f21949039fb3b7_1704775570-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-01/06/featured-3e51e9731bbccc9a84b89d0dec7de624_1704509085-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-12/18/featured-a4c3f554072d94a4b270b18979924f7e_1702891851-b.jpg)