Jangan Panik, Ini Cara Mengatasi Telat Haid

Haid atau menstruasi itu normalnya setiap 21 hingga 35 hari sekali. Durasinya yaitu sekitar 3 - 8 hari.

Kalian nggak harus haid pada tanggal yang sama seperti sebelumnya. Asal rentangnya 21 - 35 hari, itu masih tergolong normal.

Haid yang dianggap telat itu kalo nggak muncul-muncul setelah 35 hari dari tanggal sebelumnya. Lalu, gimana sih cara mengatasinya?

1. Pastikan kalian nggak hamil

Pastiin dulu kalian nggak hamil. Kapan terakhir kalian melakukan hubungan badan? Kalian bisa lakukan tes dengan test pack buat mastiin hamil ato nggaknya.

2. Makan banyak serat dan kurangi lemak

Konsumsi makanan itu juga ngaruh ke kesehatan. Coba deh atur pola makan kalian. Banyakin makan serat dan kurangi lemak. Melansir dari Klikdokter.com, jumlah konsumsi makanan berlemak nggak boleh lebih dari 10 persen dari total makanan dalam satu hari.

3. Hindari olahraga berat

Ternyata, aktivitas fisik yang berlebihan bisa bikin gangguan keseimbangan hormon, termasuk estrogen dan progesteron.

Jadi, sisakan waktu buat beristirahat ya gengs. Jangan biarkan tubuh kalian terlalu capek.

4. Hindari stres

Stres itu bisa berpengaruh ke kesehatan fisik kalian gengs. Jadi, coba deh lebih rileks lagi. Jangan terlalu stres.

Saat pikiran kalian mulai banyak, coba tidur, meditasi, atau tenangin pikiran. Yang penting jangan sampai stres.

Itulah beberapa cara mengatasi telat haid atau menstruasi yang bisa kalian lakukan. Kalo nggak datang bulan dalam waktu yang lama, coba deh periksakan diri ke dokter.

Takutnya, ada masalah yang lebih serius. Dokter pasti bakal ngasih saran terbaik soal masalah kalian.

Selain cara-cara di atas, coba kalian selalu catat siklus menstruasi kalian secara detail dan jelas. Itu bisa bantu memastikan apakah ada terlambat haid atau nggak. Kalo memang benar terjadi gangguan haid, kalian bisa segera tau dan periksa diri ke dokter.