Cara Menurunkan Berat Badan, Perhatikan 5 Hal Ini! Tertarik?

Pada dasarnya, cara menurunkan berat badan itu simple. Bakar kalori lebih daripada jumlah yang dikonsumsi. Tetapi pada intinya mesti tahu, jika sukses menurunkan berat badan itu paham bahwa 5 hal ini akan mempengaruhi berat badanmu. Apa aja sih? Penasaran deh..

1. Menciptakan kalori defisit

Seperti yang diungkapkan pada pembuka, cara menurunkan berat badan akan berhasil jika terjadi defisit kalori. Defisit kalori pada intinya tentang jumlah konsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakar dalam sehari. Karena defisit kalori akan membakar jumlah lemak yang menumpuk dalam tubuh. Efeknya kamu bisa menurunkan berat badan. Sebaliknya, kamu bisa seminggu tujuh kali kegym dan berat badan tidak turun karena setiap hari makan pizza dan ayam goreng.

2. Protein

Makanan padat nutrisi dibutuhkan, khususnya makan yang mengandung tinggi protein. Preotein bisa tahan kenyang, maka semakin banyak kamu makan semakin sedikit kamu ngemil. Perhatiin juga dalam mengonsumsi cemilan, kamu bisa memilih cemilah sehat.

3. Lima jam

Dalam seminggu dibutuhkan olahraga kadio selama lima jam. Ini bukan berarti kamu harus menghabiskan lima jam pada hari Senin. Lebih baik, setiap satu jam setengah kali tiga selama satu minggu.