5 Cara Membantu Meringankan Rasa Mual Sebelum atau Selama Menstruasi

Apakah kamu sering mengalami mual sebelum menstruasi? Selama menstruasi? Hal ini disebabkan oleh senyawa seperti lipid yang disebut prostaglandin yang mengontraksi rahim untuk meluruhkan lapisan rahim. 

Namun, senyawa ini juga dapat masuk ke dalam aliran darah dan menyebabkan mual, muntah, diare, dan sakit kepala! Di bawah ini adalah 5 cara meredakan mual secara alami melalui makanan dan gaya hidup!

1. Makanlah setiap 1-2 jam. Sebagian besar orang pasti tidak memiliki selera makan saat sedang mual. Namun, tidak makan hanya akan membuat rasa mual semakin parah. Asam dapat menumpuk di perut kamu yang menyebabkan lebih banyak mual. Usahakan untuk makan makanan yang hambar seperti:

    • Pisang

    • Kaldu tulang

    • Ayam panggang tanpa bumbu

    • Kentang atau ubi

    • Telur rebus

    • Jahe

    • Air kelapa

    • Saus apel tanpa gula

    • Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih & biskuit putih (rendah serat)

2. Hindari makanan yang sulit dicerna seperti daging sapi, makanan yang digoreng, dan masakan berbahan dasar krim. Makanan berlemak tinggi dan makanan yang berbau menyengat! Kamu perlu mempertimbangkan untuk menghindari memasak di rumah karena hal ini juga dapat menyebabkan lebih banyak mual.

3. Minumlah teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan lavender.

4. Hindari berbaring setelah makan. Cobalah untuk makan setidaknya 2 jam sebelum kamu tidur dan duduklah setelah makan.

5. Kunyahlah jahe. Banyak fakta yang didukung oleh penelitian menunjukkan bagaimana jahe dapat membantu mengatasi mual dan mual di pagi hari.

6. Makanlah makanan yang seimbang sepanjang hari. Tidak makan dalam jangka waktu yang lama dapat mengacaukan gula darah kamudian juga dapat mengacaukan lambung  sehingga membuatnya lebih asam.