Tips Olahraga untuk Pekerja Shift Malam, Waktu Adalah Kunci

Sesudah Bekerja

Sesudah bekerja ternyata bisa dijadikan momen untuk olahraga bagi pekerja shift malam. Jika olahraga selesai pukul 7 pagi, tentu bisa langsung menuju sebuah taman atau lapangan untuk melakukan olahraga. Lakukan juga olahraga yang ringan karena kondisi fisik usai bekerja semalaman.

Kadang rasa lelah dan ngantuk melanda saat akan olahraga setelah selesai bekerja shift malam. Makanya saat olahraga dilakukan jangan terlalu lama, minimal 15 menit dan maksimal 30 menit. Olahraga setelah selesai bekerja shift malam berfungsi bukan untuk membentuk otot melainkan membuat istirahat lebih nyenyak dan relaksasi otak usai bekerja.

Sebenarnya waktu olahraga untuk pekerja shift malam juga bisa dilakukan setelah istirahat atau tidur di rumah. Misalnya pada siang hari usai bangun tidur, dengan mendatangi pusat kebugaran melakukan fitness atau lakukan yoga untuk membakar kalori. Olahraga di rumah juga bisa dilakukan misalnya naik sepeda statis di rumah hingga melakukan gerakan workout sederhana.